A falta de cálcio no corpo pode gerar muitos malefícios para a saúde, é importante identificar e redobrar os cuidados
A deficiência de cálcio no corpo pode gerar sintomas à medida que os níveis de cálcio circulante diminuem, resultando em maior fragilidade óssea, aumento do risco de fraturas, sensibilidade dental e palpitações cardíacas.
Além disso, a hipocalcemia, que é a falta de cálcio, pode, ao longo do tempo, contribuir para o surgimento de doenças como osteopenia e osteoporose em adultos, e raquitismo em crianças.
Para que serve o cálcio e onde podemos encontrá-lo?
O cálcio é um mineral essencial para o adequado funcionamento do corpo, especialmente no que diz respeito à saúde óssea e ao sistema nervoso. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como iogurte, leite, queijo, espinafre, tofu e brócolis, que devem ser incluídos na dieta diária para garantir níveis adequados de cálcio no organismo.
Sintomas que podem aparecer se você estiver com falta de cálcio no organismo
Muitas pessoas não consomem a quantidade adequada de cálcio, o que pode levar a diversos problemas de saúde. Confira os 6 principais sintomas que podem indicar que seu corpo precisa de cálcio.
1. Cãibra musculares
Cãibras frequentes podem ser um sinal de deficiência de cálcio. Esse mineral é crucial para a função muscular adequada. Quando os níveis de cálcio estão baixos, os músculos podem entrar em espasmos involuntários, causando desconforto.
2. Dentes fracos
Se você notar que seus dentes estão se tornando mais sensíveis ou quebradiços, isso pode ser um sinal de que seu corpo está com deficiência de cálcio. O mineral é vital para a saúde dental, e a falta dele pode resultar em problemas dentários.
3. Ossos frágeis
A osteoporose, uma condição caracterizada pela fragilidade óssea, está frequentemente ligada à deficiência de cálcio. Se você começar a sentir dores ósseas ou perceber que seus ossos estão mais propensos a fraturas, é importante considerar a ingestão de mais cálcio.
4. Unhas quebradiças e pele mais seca
Unhas fracas e quebradiças podem ser um indicativo de que seu corpo não está recebendo cálcio suficiente. O mineral é importante não apenas para os ossos, mas também para a saúde das unhas. Além disso, a pele pode ter um aspecto mais ressecado.
5. Formigamento nas extremidades
Sensações de formigamento ou dormência nas mãos e pés podem sinalizar que seus níveis de cálcio estão baixos. Essa condição, conhecida como parestesia, pode ocorrer quando há desequilíbrio de minerais no corpo.
6. Alterações de humor
Surpreendentemente, a falta de cálcio também pode impactar seu humor. Estudos mostram que níveis baixos desse mineral estão associados a alterações de humor, como ansiedade e depressão.
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