É fácil ganhar alguns quilos ao se trabalhar sentado ao computador o dia todo ou até tarde. Descubra como evitar problemas de saúde e fique bem!
É fácil ganhar alguns quilos ao se trabalhar sentado ao computador o dia todo ou até tarde. Mas, com alguma determinação, é fácil ficar em boa forma e manter o corpo saudável. Confira abaixo 5 dicas práticas para você começar hoje mesmo!
1 . Saia ao ar livre
Dê uma volta na hora do almoço ou um passeio pelo quarteirão nos intervalos. A mudança de ambiente lhe fará bem, ajudará a manter a boa forma e aumentará os níveis de vitamina D pela exposição à luz do sol.
2 . “Belisque” com moderação
Tenha frutas secas e nozes e outros alimentos saudáveis na gaveta. Lanches saudáveis estimularão a ingestão de nutrientes e você não sentirá vontade de comer petiscos pouco nutritivos.
3 . Almoce com qualidade
Escolha opções de almoço saudáveis – como saladas, batata assada ou frutas. Os sanduíches de lanchonetes são muito salgados, o que faz mal ao coração e aos ossos. Pode ser mais interessante você preparar sua comida no dia anterior. Conheça 7 dicas para ter uma alimentação saudável no trabalho.
4 . Beba líquidos
Beber muita água contribui para a saúde em geral e pode ajudar você a não ficar “beliscando”. Entenda porque beber água é importante e veja 6 dicas para se manter hidratado.
5 . Não fique parado
Ande até o trabalho, desça do ônibus alguns pontos antes ou suba pela escada em vez de pegar o elevador. Caso você não faça atividades regulares, tente entrar para uma academia perto do trabalho e faça exercícios bem cedo, toda semana.
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