A depressão clínica necessita de cuidados, e é possível, entretanto, adotar pequenas práticas que podem fazer diferença no comportamento diário.
Redação | 9 de Julho de 2018 às 09:00
A depressão é uma doença séria, e, dessa forma,precisa de cuidados e atenção especiais. Ela não deve ser considerada “apenas tristeza”, mas sim diagnosticada e tratada com a ajuda de um especialista e das pessoas ao redor de quem sofre desse mal. É possível, entretanto, adotar pequenas práticas que podem fazer diferença no combate diário. Confira:
Pesquisas mostram que hoje as pessoas têm menos amigos do que há 30 anos. Estudos também revelam que tem havido um aumento considerável no número de casos de depressão clínica; em 2007, só no Brasil, foram receitados cerca de 8 milhões dos três antidepressivos mais consumidos no país. Embora não haja provas conclusivas de que os dois fatores estejam relacionados, é provável que haja uma ligação. Isso porque há muitas evidências de que relacionamentos que nos oferecem apoio – seja com amigos, seja com parentes – têm a capacidade de nos proteger da depressão profunda. Mantendo um bom relacionamento com a família e amigos nos sentimos mais seguros.
Como, frequentemente, parentes também podem ser a fonte da depressão, fazer novos amigos resulta no melhor caminho. Mas como fazer novos amigos, especialmente agora que você é um adulto mais velho? Matricular-se num curso noturno ou cadastrar-se num site dedicado à terceira idade (por exemplo, o www.portalterceiraidade.com.br) pode ser um bom começo. Ou experimente convidar um colega para almoçar ou tomar um drinque depois do trabalho.
Levar o cão para passear pode ser a chave da felicidade, segundo uma equipe de pesquisadores da Universidade de Portsmouth, que realizou um estudo com 65 donos de cachorros e descobriu que eles quase sempre se sentiam obrigados a levar seus bichinhos para passear, mesmo que estivessem desanimados e tivessem de enfrentar o frio ou a chuva. Uma vez na rua, normalmente sentiam-se melhor. O fato de terem de se exercitar também os mantinha em forma e promovia a interação com pessoas em situações semelhantes, o que ajudava a afastar possíveis sentimentos de solidão e inutilidade.
Uma ótima opção pode ser adotar um bichinho de estimação!
O motivo pelo qual tantos de nós se queixam de depressão pode estar no fato de não comermos
peixe suficiente. O elo, dizem os pesquisadores, encontra-se nos ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras benéficas ajudam células nervosas, como as do cérebro, a se intercomunicarem com maior eficácia. Estudos realizados sobre a relação entre o consumo de peixe e o humor demonstraram que aqueles que incluíam em sua alimentação peixes gordurosos, como o salmão e o atum, duas ou três vezes por semana durante cinco anos, tinham – significativamente – menos estados de depressão e hostilidade do que um grupo similar que raramente consumia tais peixes. Assim, eleve o seu astral com uma dose diária de ômega-3. Se você não gosta de peixe, experimente tomar 2 colheres (sopa) de óleo de linhaça ou até três cápsulas de 1 g de óleo de peixe por dia.
No inverno, nas regiões de clima muito frio, o mau tempo, a ausência da luz do sol, o céu cinza – tudo isso parece conspirar para criar um estado de desânimo. Uma viagem a lugares mais ensolarados lhe dará uma dose de luz natural que poderá ajudar a melhorar o seu humor. Visite os sites Portal do Turismo ou Brasil Turismo. Quando voltar, não só você se sentirá renovado e revitalizado, como também verá que faltarão apenas algumas semanas para a chegada da primavera.
Você vive economizando e fazendo tudo da forma menos onerosa possível. Posteriormente, segundo suas expectativas, você comprará casacos de cashmere e gastará com outros supérfluos. Entretanto, não espere tempo demais.
Dar presentes a si mesma não deve ser visto como um capricho.
Existem provas de que negar a si mesmo constantemente os pequenos prazeres da vida pode levar a uma séria sensação de pesar à medida que se envelhece. Conforme o tempo passa, esse sentimento piora, enquanto a culpa pela indulgência passa rapidamente.