Saiba o que causa cãibra e como se livrar dessas queixas médicas tão comuns.
As cãibras são uma das queixas mais comuns em nossa sociedade. Fazendo parte do grupo de dores musculares que acontecem quando fazemos exercícios. O que causa cãibra pode ser encontrado, assim como, as medidas necessárias para evitá-las.
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Abaixo, vamos conferir então o que causa uma cãibra, os principais motivos e como evitar. Portanto, vamos buscar minimizar o incômodo gerado por essa dor muscular.
O que é cãibra
A cãibra, ou câimbra, pode ser entendida como sendo uma contração muscular súbita e/ou rápida. Geralmente localizada, involuntária, contínua e dolorosa, ela pode acontecer em qualquer músculo do corpo. Além disso, pode ser vista em partes ou na totalidade do músculo afetado.
Principais músculos que sofrem com a cãibra
Como vimos acima, a cãibra é um fênomeno que ocorre na nossa musculatura. Todavia, alguns músculos costumam ser afetados com maior frequência do que outros.
Por exemplo, todo mundo já viu ou sofreu com cãibras nas panturrilhas e coxas. Porém, há também:
- Abdômen;
- Braços;
- Mãos;
- Pés.
O que causa cãibra
Entendido o que é a cãibra, vamos compreender agora quais são as causas dela. Sendo assim, precisamos entender que as principais razões para o surgimento de cãibras são:
- Desgaste muscular. Geralmente decorrente de exercícios físicos;
- Níveis baixos de minerais que contribuem para a função muscular saudável;
- Lesões musculares e desidratação;
- Baixo suprimento de sangue nas pernas e nos pés durante atividades físicas.
No entanto, algumas condições também podem ser responsáveis pelo surgimento da cãibra. São elas:
- Cirrose;
- Insuficiência renal crônica;
- Hemodiálise;
- Tratamento do câncer;
- Fadiga muscular;
- Doença vascular;
- Parkinson;
- Doença arterial perférica (DAP);
- Síndrome das pernas inquietas;
- Gravidez, especialmente nos estágios finais;
- Doença renal crônica e insuficiência renal;
- Fibromialgia.
Como evitar a cãibra
Grande parte das pessoas não sabem disso, mas existem recursos simples para evitar cãibras e/ou minimizar as dores. São recursos como aplicação de calor e massagens que podem acabar com as cãibras e mais!
Pressione o ponto afetado pela dor
Encontre o centro da dor. Depois, pressione este ponto com o polegar, com a palma da mão ou com o punho levemente cerrado.
Assim, mantenha a pressão por cerca de 10 segundos, relaxe outros 10 e se necessários, volte a repetir.
Friccione o local
Aqui, você pode misturar uma parde de óleo de gaultéria com quatro parte de óleo vegetal e massagear o local da cãibra. A gaultéria possui metil-salicilato, substância que ajuda no alívio da dor e estimula o fluxo sanguíneo.
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Portanto, essa mistura pode ser utilizada por diversas vezes ao longo do dia. Contudo, não é indicado que se associe com uma compressa quente, porque corre o risco de causar alguma queimadura de pele.
Alongamento e massagem
Imagem: JLco - Julia Amaral/istock
Menos comum, mas pode acontecer com qualquer pessoa, é a cãibra noturna. Este tipo pode acontecer com qualquer indivíduo, inclusive aqueles "supersaudáveis". Sendo assim, se você sofre com elas, ou conhece alguém que sofra, saiba o que fazer para diminuir a cãibra durante a noite.
Em primeiro lugar, vale destacar que a cãibra noturna acontece porque ao ficarmos deitados por muito tempo, a falta de contrações musculares afeta o bombeamento do sangue. Logo, algumas ações rápidas, simples e práticas podem ajudar a termos um sono mais tranquilo e sem perturbações.
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Atenção: Esta matéria tem caráter informativo e não substitui a consulta médica especializada. Para ter o diagnóstico correto dos seus sintomas e fazer um tratamento eficaz e seguro, procure orientações de um médico.
