Veja como ter mais saúde e bem-estar com a ajuda de aplicativos que podem ser acessados por smartphones e outros dispositivos.
Com a correria do dia a dia e os desafios do home office, cuidar da saúde não tem sido uma tarefa nada fácil. Além disso, com essa nova rotina pandêmica o desgaste mental tem afetado todo mundo, de jovens a adultos. Mas graças à tecnologia é possível ter acesso a aplicativos que te ajudam a ter mais saúde e bem-estar.
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Hoje em dia, encontramos facilmente no smartphone aplicativos que amenizam os sinais de estresse, como insônia e ansiedade, e melhoram a saúde física e alimentar. Neles você pode encontrar dicas para se alimentar melhor, lembrar de tomar água, fazer meditação e até acompanhar seu ciclo menstrual. Veja algumas dessas facilidades que podem estar na palma da sua mão.
Aplicativos de saúde e bem-estar
1. Zen
Neste aplicativo você encontrará orientações para fazer uma boa meditação. (Imagem: Reprodução)
Se você busca autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, o Zen pode te ajudar muito nessa jornada. Nele você encontrará meditações guiadas; mantras para a saúde, amor, felicidade, sono profundo etc.; acompanhamento do seu status emocional; informações sobre aiurveda; provérbios e mensagens motivacionais e muito mais.
Disponível para Android e IOS.
2. Happy help
No Happy help você pode trocar conhecimento, oferecer algo que em você é especialista por um serviço que esteja precisando. (Imagem: Reprodução)
Nada melhor para o bem-estar do que ajudar o próximo. Por meio deste aplicativo você pode trocar ajuda, conhecimento e habilidades que esteja precisando. Além disso, a cada transação você acumula créditos para usar nos parceiros do app. Gostou dessa ideia? Então, baixe e descubra mais recursos.
Disponível para Android e IOS.
3. BTFit
Que tal fazer exercícios físicos em casa de acordo com seus objetivos? Pois com o BTFit isso é possível. (Imagem: Reprodução)
O aplicativo desenvolvido pelo grupo de academias Bodytech é recheado de opções para te deixar em forma. Além das séries criadas para cada tipo de objetivo, você também pode contar com um personal trainer on-line. Mas se preferir aulas coletivas, como dança e ioga, tem também.
Disponível para Android e IOS.
4. Nutrabem
Quer ter uma vida saudável, mas não sabe por onde começar? Baixe este aplicativo e tenha tudo explicado. (Imagem: Reprodução)
Criado pela Universidade Federal de São Paulo, o app Nutrabem é um guia para alcançar a sonhada vida saudável. Elaborado com base nos hábitos alimentares dos brasileiros, nele você encontra orientações sobre alimentação, cria metas de perda de peso e pode acompanhar seu desempenho. Baixe e descubra outras funções muito úteis.
Disponível para Android e IOS.
5. Clue
Cheio de funcionalidades, o app Clue te ajuda a acompanhar seu ciclo menstrual e todas as particularidades dele. (Imagem: Reprodução)
A saúde da mulher também pede atenção. Por isso, um app que a ajude a compreender seu ciclo menstrual, suas reações em cada período e saber seu período fértil é muito importante. Mas não é só isso. No Clue você também encontra informações científicas e dados sobre fertilidade.
Disponível para Android e IOS.
6. Nike training
Ideal para criar séries de exercícios personalizadas. Além disso, no app é possível ver como realizar o exercício corretamente. (Imagem: Reprodução)
Se você quiser um treino para emagrecer, encontrará facilmente no Nike Training. Mas se quiser ganhar músculos e condicionamento físico, tem também. Este talvez seja o app de exercícios mais completo que tem. Nele você encontrará desde treinos de alta performance até aulas de ioga. Portanto, uma ótima opção para ter saúde e bem-estar.
Disponível para Android e IOS.
7. Beber água – lembrete
Ideal para quem esquece de se hidratar durante o dia. Configure os lembretes e não se esqueça mais de beber água. (Imagem: Reprodução)
Se você é daqueles que nunca lembra de beber água, precisa ter este aplicativo no seu celular. Além de ser supersimples de usar, nele você pode configurar sua rotina com suas necessidades de hidratação. Sendo assim, não tem mais desculpa para ficar sem beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Disponível para Android e IOS.
8. A mindfulness app
A saúde mental é primordial para alcançar o bem-estar. Por isso, ter um app que te ajude a relaxar, meditando e tendo exercícios para aliviar o estresse, é muito útil. Ainda que a rotina seja acelerada, você pode tirar 5 minutos no dia para fazer uma meditação guiada pelo app. Sem dúvida, uma ajuda e tanto!
Disponível para Android e IOS.
9. Your hour
Perfeito para quem precisa aprender a controlar o tempo gasto com o celular. (Imagem: Reprodução)
Já percebeu que o tempo voa quando usamos o celular? Pois isso pode ser um problema que, se não controlado, pode afetar nossa produtividade. Mas não é preciso desinstalar todos os aplicativos do celular, basta ter um que te ajuda a colocar um limite em todos os outros; principalmente nas redes sociais. Com o Your hour você consegue medir o tempo gasto em cada app e também configurar um período de tempo para o uso; bloqueando-o ao cumprir o tempo estimado.
Disponível somente no Android.
10. Vigilantes do sono
Se estiver precisando de uma ajuda para ter um sono de qualidade, sem recorrer aos remédios, baixe o Vigilantes do sono. (Imagem: Reprodução)
Grande parte da população sofre com a insônia. E isso pode afetar diretamente a saúde. Portanto, antes de partir para os remédios, experimente o aplicativo Vigilantes do sono. Além de trazer técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental para a insônia, nele você fará um acompanhamento liderado pela assistente virtual Sônia. É um programa digital que pode te ajudar a curar a insônia.
Disponível para Android e IOS.
11. Eurekka
Dê adeus à procrastinação com a ajuda do app Eurekka. (Imagem: Reprodução)
Este aplicativo, desenvolvido por um grupo de psicólogos, é voltado para o cuidado com a saúde mental. Ao acessar o app, você poderá cuidar de problemas como ansiedade, procrastinação, desânimo etc. Nele você terá acesso a vídeos, conteúdo informativo, assistência virtual e também consultas com psicólogos. Portanto, um tratamento completo.
Disponível para Android e IOS.
12. Strava
Quer ganhar as ruas de bicicleta? Então, não deixe de baixar o Strava e pedalar pelo seu objetivo. (Imagem: Reprodução)
Pedalar ou caminhar pode ser o exercício perfeito para você desestressar e ganhar mais motivação. Então, por que não o fazer com uma meta e tendo um guia para se superar cada vez mais? Com o Strava você pode monitorar seu trajeto, ver sua evolução e também criar competições com outros usuários. Além disso, é tudo de graça!
Disponível para Android e IOS.
13. Productive: rastreador de hábitos e tarefas
Com este aplicativo você consegue criar pequenas metas para o dia e conseguir ter uma rotina mais produtiva. (Imagem: Reprodução)
Ainda que você faça várias coisas, não se sente produtiva? Pois isso é mais normal do que parece. Então, para te ajudar a cumprir as tarefas que você realmente precisa fazer, que tal usar o Productive para gerenciar seu dia a dia? Nele você poderá determinar tudo o que precisa fazer, desde o mais simples até as coisas mais complicadas. Além disso, pode criar desafios para cumprir.
Disponível para Android e IOS.
14. NutriU
Como a airfryer virou sinônimo de comida rápida e saudável, não podia faltar um aplicativo de receitas para preparar no eletrodoméstico do momento. (Imagem: Reprodução)
Saúde e bem-estar também passam pela mesa. Por isso, um aplicativo de receitas saudáveis, feitas na queridinha airfryer, não poderia faltar. Além do passo a passo das receitas, você confere em vídeo os chefs preparando cada uma delas. Além disso, pode salvar no app aquelas de que mais gostar.
Disponível para Android e IOS.
15. Querida ansiedade
Ideal para quem precisa de um apoio na hora das crises de ansiedade. (Imagem: Reprodução)
Durante uma crise de ansiedade não é fácil encontrar o equilíbrio e manter a calma. Mas com algumas técnicas e exercícios é possível ter controle sobre os sentimentos e o nervosismo do momento. E neste aplicativo você encontrará tudo isso, além de vídeos e conteúdos sobre o transtorno de ansiedade.
Disponível para Android e IOS.
16. Cíngulo: terapia guiada
A saúde mental é o foco deste aplicativo. Por isso, ele é perfeito para te ajudar a ter mais bem-estar na sua vida. (Imagem: Reprodução)
Considerado, em 2019, o melhor aplicativo pelo Google, o Cíngulo é um guia completo para o cuidado espiritual e da saúde mental. Ao baixar o aplicativo, você terá acesso a sessões diárias de autoconhecimento, técnicas para lidar com crises emocionais agudas, sessões guiadas de meditação e muito mais. Portanto, uma oportunidade a mais de alcançar o bem-estar.
Disponível para Android e IOS.
