Saiba como otimizar o seu tempo com praticidade e mantendo a saúde em dia, aprendendo como montar marmitas fitness.
Walter Farias | 27 de Fevereiro de 2023 às 09:35
Com nossas vidas cada vez mais agitadas e com agenda carregada de compromisso, as marmitas estão se tornando uma ótima opção para economizar dinheiro e melhorar a qualidade da alimentação. Todavia, se você ainda não sabe como montar marmitas fitness, essa tarefa pode ser cansativa e complicada.
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Por isso, resolvemos trazer um guia que irá te ajudar a saber como montar sua marmita para a semana, levando em consideração uma dieta bem equilibrada que irá te ajudar a cuidar da sua saúde e bem-estar. Confira!
Como dito anteriormente, para facilitar o cotidiano, estão ficando em alta as saborosas marmitas fitness. Sendo assim, se você possui uma semana de agenda cheia, saiba que elas são uma escolha fantástica para ajudar na manutenção da sua alimentação saudável, equilibrada e que ajudará a ter uma saúde 100%.
Fora isso, as marmitas fitness podem ser congeladas e depois basta utilizar o microondas para descongelar. Contudo, para montar uma marmita ideal, é preciso levar em consideração algumas coisinhas, como:
Aqui, vale destacar que o ideal é a utilização de potes de vidro herméticos. Dessa forma, é possível congelar e descongelar a comida sem preocupações;
Na hora de montar as marmitas, é legal pensar no seu pote partido em quatro pedaços iguais. Com isso, a lógica de montagem será de um alimento por quarto do recipiente, logo, você atinge uma refeição mais completa e balanceada;
Para não atrapalhar sua rotina, o ideal é que você realize a montagem em apenas um dia da semana. Portanto, separe de uma a duas horas de um dia da semana mais tranquilo para fazer as suas refeições e separá-las em potes.
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Porém, mesmo seguindo esses três passos, você ainda pode estar se perguntando como fazer da boa alimentação um hábito, ou então, como se faz para montar um cardápio saudável? Bem, então vamos por partes. Ok?
O mais importante é a escolha dos alimentos que entrarão na sua marmita. Portanto, para realizar um cardápio fitness semanal é necessário que você foque naqueles alimentos com mais capacidade nutritiva. Abaixo, trouxemos algumas dicas. Veja:
Grãos
Legumes
Proteínas
N ahora de montar o seu cardápio semanal de marmitas fitness, é interessante pensar que você deve equilibrar ele. Assim, é mais difícil você ficar enjoado dos alimentos selecionados. Para te auxiliar nesse começo de jornada, compartilhamos abaixo uma sugestão de cardápio para você.
Na segunda-feira, você pode experimentar o seguinte:
Na terça-feira, você pode aproveitar o arroz e feijão:
Na quarta, você pode apostar nos benefícios das raízes. Sendo assim, pode experimentar receitas como a de bolinho de aipim delicioso e recheado com carne moída.
Quinta você pode apostar nos 10 benefícios da batata-doce.
No final de semana, que tal parar para comprar o melhor peixe fresco da feira? Depois é só conferir como cozinhar peixes corretamente e garantir refeições mais levinhas.
Por fim, lembre-se que além de uma alimentação equilibrada, é importante manter um conjunto de escolhas saudáveis para manter a saúde e bem-estar em dia. Sendo assim, saiba quanto tempo de atividade física você precisa segundo a sua idade e confira como encontrar a sua.
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