Aprenda a fazer um lanche proteico com morango para curtir um doce sem sair da dieta

Sentir vontade de comer doce é normal, e está relacionada a um processo fisiológico! Embora muitos acreditem que devam cortar a sobremesa para seguir uma dieta, alguns nutricionistas apontam que a restrição alimentar pode ter efeitos negativos. Assim, para manter a saúde o ideal é optar por doces caseiros e ingerir porções pequenas.

E preparar sobremesas caseiras e deliciosas é simples! Com apenas 4 ingredientes você consegue um lanchinho de morango refrescante, com poucas calorias e muito sabor. 

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Receita de lanchinho fit de morango

Essa é a receita do perfil da Beatriz Koppe, no Instagram @gostosurasfit_bk. O vídeo é um grande sucesso com mais de 70 mil curtidas.

Outras opções de doces que você pode experimentar também são o brigadeiro saudável sem leite condensado, panqueca de banana com aveia e o mousse de chocolate fit.

Ingredientes

• Gelatina zero
• 100g de iogurte natural desnatado
• 15g de whey
• 100g de morangos cortados

No vídeo, ela usa a gelatina de sabor morango e o whey com sabor de baunilha.

Modo de preparo

O preparo é rápido, levando mais tempo apenas para a gelatina ficar da forma correta.

1. Comece preparando a gelatina de acordo com as orientações do pacote.
2. Depois, coloque a gelatina nos potinhos em que você pretende servir o doce e leve à geladeira até endurecer.
3. Em outro recipiente, misture o iogurte com o whey até que ele fique bem incorporado.
4. Em seguida, coloque a mistura de iogurte e whey sobre a gelatina endurecida.
5. Finalize com os morangos cortados.
6. Sirva e aproveite!

Segundo o perfil, esse lanche tem 130 calorias.