Há algumas boas opções de alimentos industrializados que podem ser ingeridos sem prejudicar a sua saúde.
A alimentação está entre os pilares para se manter uma boa saúde e quando se pensa em dieta, os alimentos industrializados são algumas das primeiras coisas que pensamos em cortar da rotina alimentar. Contudo, nem todos os produtos industrializados são ruins para a saúde, viu? Há aqueles cujas composições não são danosas, basta ficar de olho para encontrar.
5 alimentos industrializados que não fazem mal para a saúde
É claro que é preferível que a sua dieta seja composta de alimentos naturais e livres de química, contudo, também é possível ingerir industrializados se você os escolher de forma cuidadosa.
1. Snacks de vegetais
Chips de batata-doce ou grão-de-bico assado são alternativas simples e nutritivas para trocar os salgadinhos industrializados. Dê preferência a produtos que utilizem ingredientes naturais e sejam preparados de forma mais saudável, como assados ou desidratados.
2. Chocolate 70%
Se deseja um doce que não comprometa sua alimentação, o chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau, é uma excelente escolha. Rico em polifenóis, ele auxilia no combate a inflamações e oferece um saboroso momento de indulgência. Opte por versões com fórmula simples, sem leite ou açúcar refinado.
3. Bebidas vegetais
Bebidas vegetais, como as feitas de amêndoas, coco ou aveia, são opções industrializadas que podem substituir o leite de vaca. Para escolher a melhor alternativa, verifique os rótulos e prefira aquelas sem açúcares adicionados ou aditivos artificiais.
4. Massas de legumes
Massas produzidas com ingredientes como grão-de-bico, ervilha ou lentilha são ricas em proteínas e fibras, proporcionando maior saciedade e benefícios nutricionais. Elas são excelentes substitutas das massas convencionais, especialmente para quem deseja controlar o índice glicêmico.
5. Temperos e caldos prontos
Temperos e caldos naturais prontos podem facilitar o preparo das refeições, mas é essencial verificar os rótulos. Se o glutamato monossódico estiver na lista, é um indicativo de produto ultraprocessado. Prefira opções elaboradas com ingredientes naturais, como ervas, especiarias e sal marinho.
