“André, ouvi uma aluna sua dizer que você acorda às 5 da manhã aos sábados e domingos para correr. Mas você já não acorda esse horário nos demais
“André, ouvi uma aluna sua dizer que você acorda às 5 da manhã aos sábados e domingos para correr. Mas você já não acorda esse horário nos demais dias para dar aula ou fazer musculação?” Essa foi a pergunta que Alice me fez outro dia na academia. Respondi a Alice que era verdade e que, além de gostar e saber que a atividade física é essencial para a minha saúde física e mental, eu também fazia uso de recursos ergogênicos. Alice então me perguntou do que se tratava.
O que são os recursos ergogênicos?
Imagem: dima_sidelnikov/iStock
Como conhecia Alice e sabia que muitas vezes ela tinha baixa frequência nos treinos, os recursos ergogênicos poderiam lhe ajudar. Sendo assim, fomos conversar a respeito.
Expliquei a Alice o que são recursos ergogênicos: são estratégias utilizadas para aprimorar o treinamento. Ocorrem melhorias no desempenho e melhor recuperação.
Comentei com Alice que existem algumas categorias dos recursos ergogênicos:
- Nutricionais
- Biomecânicos
- Psicológicos
- Farmacológicos
- Fisiológicos
Alice então me pediu exemplos e me perguntou qual era a categoria que eu fazia parte. Foi uma conversa longa e produtiva.
Conversei com Alice que, antes de optar por alguma escolha, era preciso conhecer onde residem suas maiores limitações para que a categoria seja corretamente selecionada. Alice me contou sobre sua alimentação, cotidiano, estado de treinamento e onde sente maiores dificuldades. Diagnostiquei que Alice precisava estar na mesma categoria do que eu: psicológicos.
Falei para Alice que a ferramenta utilizada por mim são músicas da minha banda preferida e que no banho de todas as manhãs eu ouvia algumas músicas que me faziam enxergar cada vez mais que o futuro da gente é construído todos os dias por meio de nossas ações.
Traçando objetivos
Precisamos traçar objetivos, elaborar estratégias, construir um caminho e seguir em frente superando os obstáculos e vencendo as adversidades. Ainda que eu tenha consciência dessas questões, as músicas que ouço todos os dias bem cedo reforçam esses pensamentos. Como exemplo da atividade física, elas me ajudam a treinar nos dias em que o corpo está um pouco mais cansado.
Alice me disse que havia entendido as explicações e agora tinha as respostas das perguntas que se fazia quando via suas amigas: uma tomava litros de café com canela (o café também representa um recurso ergogênico em virtude de estimular o sistema nervoso central e contribuir para a metabolização de gorduras, todavia em excesso pode causar danos à saúde; outra tomava água com um pó estranho (palavras de Alice; provavelmente é algum tipo de pré-treino, o que quer muita atenção e cuidado); outra caminhava por 20 minutos antes de começar o treino de musculação (o aquecimento representa um dos momentos mais importantes do treino e também pode ser considerado um recurso ergogênico da categoria fisiológicos) e por aí foi nossa conversa.
Opte pelos recursos ergogênicos naturais
Imagem: Lyndon Stratford/iStock
Não sou adepto a recursos ergogênicos farmacológicos, em razão de alguns riscos que as pessoas correm de forma desnecessária. Existem muitos exemplos naturais e que irão aprimorar o desempenho. Enfatizei isso com Alice.
Depois de uma longa conversa, Alice me disse que também tem uma banda predileta e que passaria a ouvi-la durante os treinos. Alice passou a fazer uso de um recurso ergogênico e essa estratégia fez com que ela passasse a ter maior frequência nos treinos.
Nem sempre é fácil acordar às 5h para treinar. Mas nos dias mais difíceis, podemos contar com alguns aliados: uma boa música, um café bem feito, um banho frio, um aquecimento adequado, a data de um evento que se aproxima. É válida (desde que não coloque a saúde em risco) toda e qualquer estratégia para que o nível de atividade física seja aumentado.
