Ouço muitas pessoas reclamarem que acordam quebradas, destruídas, e até mesmo como se um caminhão tivesse passado por cima, isso é péssimo! Sempre digo que precisamos acordar melhor do que fomos dormir. Da mesma forma que muitas pessoas colocam o celular para carregar enquanto dormem, é, ou deveria ser, o mesmo processo com nosso organismo: acordar bem, com a energia carregada e com mente e organismos preparados para o que virá. Vale sempre lembrar: a vida é o que vem pela frente e o futuro da gente é construído todos os dias.
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É preocupante e requer uma análise multifatorial o fato de uma pessoa não acordar bem. Claro que, fatores do dia anterior, como estresse no trabalho, inatividade física, má alimentação, preocupações, entre outros, acabam influenciando sobre a qualidade do sono. Porém, é necessário refletir como se tem levado a vida e o que pode ser alterado, ou pelo menos ajustado e adaptado, para que a saúde não esteja em ameaça.
Claro que para muitas pessoas dormir poucos minutos a menos faz uma diferença enorme, o famoso "só mais cinco minutinhos", mas costumo recomendar às pessoas que me relatam esse problema de acordarem mal, que coloquem o despertador para uns minutinhos antes e que acordem com calma: respirem, agradeçam, alonguem, olhem para dentro e prorroguem ao máximo a hora de começar a mexer no celular. Aliás, o mesmo vale para quando for se deitar: é um grave erro fisiológico ficar olhando o celular quando se deita para dormir. A luz inibe a produção de uma substância essencial para o sono, sem contar o fato de manter o cérebro ativo. É preciso se desconectar e reconectar consigo!
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Algumas pessoas apresentam sérias dificuldades para dormir quando fazem atividade física à noite, enquanto outras que treinam cedo, costumam dormir com mais facilidade. Não existe o horário ideal para treinar. É necessário que toda e qualquer pessoa faça atividade física num momento em que seu organismo não seja prejudicado. O sono é um dos pilares da saúde e se a pessoa acorda pior do que quando vai dormir, precisa refletir sobre seus hábitos. Acorde com calma, sem pressa, despertando seu corpo e organismo aos poucos. Não é necessário dormir demais, mas sim dormir com qualidade!
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