Para manter a perda de peso é importante abandonar velhos hábitos e mudar a forma de encarar a vida.
Ingrid é minha aluna há quase 10 anos. A cada dois meses vou até a sua casa e elaboro seu programa de treinamento. Ingrid é uma das pessoas mais disciplinadas que conheço e aos 61 anos seu corpo e sua saúde são admiráveis. Na última semana, quando cheguei para elaborar o seu treino, notei que ela estava meio abatida. Como de costume fomos tomar um café e conversar.
Ingrid me disse que estava muito preocupada com uma amiga que havia feito cirurgia bariátrica visto que ela estava engordando muito. Acontece que sua amiga não mudou por dentro e continuava com os mesmos hábitos de 30 anos: comia de forma exagerada, não fazia nenhum tipo de atividade física e tinha comportamento sedentário. Obviamente seu corpo estava readquirindo todo o peso que havia ido com a cirurgia e isso colocaria em risco sua saúde.
Mudar o pensamento é fundamental para manter a perda de peso
O caso da amiga de Ingrid não é raro. Muitas pessoas realizam uma cirurgia para perder peso ou com outros propósitos, porém não querem fazer escolhas saudáveis na vida. Hábitos alimentares inadequados, inatividade física, fumo, consumo excessivo de álcool e comportamento sedentário representam sérios fatores de risco para inúmeras doenças como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Sendo assim, melhorar esses pontos é essencial para aprimorar a saúde e minimizar os riscos das doenças previamente citadas.
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De nada irá adiantar uma pessoa realizar uma cirurgia e continuar vivendo sem hábitos saudáveis. É importante e necessário haver uma mudança interior e aos poucos a pessoa ir melhorando suas escolhas na vida. A mudança precisa ser interna e a pessoa precisa entender que somos nossas escolhas e que nossas vidas dependem do que fazemos.
Claro que, para uma pessoa que nunca fez atividade física, será bem difícil começar. Todavia é essencial que haja um esforço para que o primeiro passo seja dado.
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Vale lembrar que existem muitos tipos de atividade física tais como caminhada, natação, musculação, dança, andar de bicicleta e que a pessoa precisa fazer aquela que sinta prazer e que lhe seja possível. Obviamente também é necessário que a pessoa passe a ter uma alimentação mais saudável, com maior consumo de frutas, legumes e verduras e redução dos alimentos ultraprocessados. Atividade física a alimentação saudável são pilares essenciais da saúde.
Ingrid disse que iria conversar com sua amiga e eu lhe sugeri que ela lhe convidasse para caminhar ao ar livre. Começando devagar, respeitando suas limitações e sem haver cobrança. Talvez pudéssemos plantar uma das mais importantes sementes da vida: a da atividade física.
