Pequenos ajustes e mudanças no seu estilo e vida são sim eficientes na promoção da saúde.
Fui prender minha bicicleta em meu condomínio quando Roberto, auxiliar de serviços gerais, veio falar comigo. Roberto queria saber se, por ter retirado o pão e o refrigerante de sua rotina e ter começado a caminhar, sua saúde poderia se beneficiar. Ele tem 61 anos e gostaria de se sentir melhor e tinha medo de ter alguma doença como hipertensão e diabetes.
Antes de responder ao Roberto, fiz questão de lhe parabenizar e lhe dizer que estava mais magro e com uma aparência bem melhor. Ele havia feito as mudanças citadas há duas semanas e afirmou que estava dormindo bem melhor e que sentia mais ânimo e menos cansaço. Falei para Roberto que, para que ocorram benefícios ao organismo e haja promoção da saúde, não são necessárias grandes mudanças e que suas três alterações certamente lhe proporcionariam benefícios.
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O refrigerante representa uma das piores coisas para a saúde e o fato de Roberto ter parado de beber era ótimo. Além disso, ele cortou o pão (não considero o pão um vilão, mas Roberto me disse que comia de 2 a 3 pães franceses todos os dias) e o mais importante: começou a caminhar. Roberto me disse que dava 10 voltas num quarteirão perto de sua residência e que seu organismo já estava pedindo para aumentar esse número.
Expliquei para Roberto que caminhar é um ótimo tipo de atividade física e que proporciona muitos benefícios fisiológicos. Roberto estava com dúvida porque achava que só a corrida lhe proporcionaria benefícios. Claro que correr é algo mais intenso do que caminhar, gera maior gasto calórico e promove muitos benefícios fisiológicos. Todavia Roberto estava começando e precisava ir com calma. Mas o mais importante era ele saber que sua saúde estava se beneficiando bastante pelo fato de ter melhorado a alimentação e estar caminhando. Falei para ele que ele não precisava correr e que caminhar é ótimo.
Roberto estava nitidamente melhor: mais animado, sentindo menos cansaço e seu corpo estava diferente. Certamente a saúde de Roberto estava bem melhor.
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Muitas pessoas pensam que para ter benefícios à saúde, precisam fazer muitas mudanças em suas rotinas e que precisam mudar radicalmente. Não é necessário. Melhorar um pouco a alimentação e passar fazer alguma atividade física, como o caso de Roberto, proporcionam grandes benefícios e não exigem grande esforço.
Um ajuste aqui e uma melhor escolha ali são excelentes para a saúde. Reflita sobre suas escolhas e analise o que pode melhorar.
