Musculação: é importante tomar cuidado ao realizar movimentos na academia

Estava passeando com minha cachorra pelo condomínio e encontrei com Rosana, que fazia tempo que não via na academia. Percebi que ela andava com dificuldades e perguntei se estava tudo bem. Rosana me explicou que realizou um exercício errado e que isso “ferrou’’ o seu joelho. Ela também me disse que estava sentindo muitas dores e que seu médico a proibiu de ir para a academia. Fomos sentar e conversar.

Comecei explicando para Rosana que médico não pode proibir a prática de atividade física. Ele deveria lhe sugerir que ela explicasse detalhadamente ao professor da academia o que ela estava sentindo para que o seu programa fosse alterado, considerando o que aconteceu com o seu joelho. Expliquei para ela que, deixando de fazer musculação, seus músculos ficariam cada vez mais fracos e isso iria aumentar a sobrecarga no joelho, o que poderia agravar o seu quadro. Seria preciso fazer uma série de adaptações em seu programa e deixar de ir a academia representaria um risco.

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Também expliquei para Rosana que é essencial que, enquanto ela pratica musculação, consulte o professor da academia para que ele veja se seus movimentos estão corretos. A musculação é uma das mais importantes formar de aprimorarmos nossa saúde, porém deve ser realizada de forma correta, atentando para as variáveis que fazem parte do treino como qualidade do movimento, velocidade, tempo de recuperação e carga.

Fique atento para realizar o exercício corretamente

É muito importante que as pessoas prestem atenção nos movimentos que realizam na academia e em caso de qualquer dúvida é preciso consultar ao professor de educação física – nunca é demais repetir que prescrição de atividade física é exclusiva do professor de educação física – para que erros de execução não aconteçam. Movimentos errados podem gerar sérias lesões ou, como no caso de Rosana, desconfortos e dores que impedem uma simples caminhada.

A conversa com Rosana foi produtiva. Ela me disse que voltaria para a academia e que estaria mais atenta aos movimentos.

Toda e qualquer pessoa pode e deve realizar exercícios de musculação e mesmo que esteja com dores é importante continuar. O caminho é ter uma diálogo com o professor, expor o que está acontecendo e fazer os ajustes necessários.