Futebol uma vez por semana: é preciso cautela

Claudio é meu amigo há muitos anos. Faz jiu-jitsu há muito tempo, 3 a 5 vezes na semana. Recentemente, ele me disse que pretendia jogar futebol com os amigos uma vez por semana. Ele estava super animado quando me contou. Então, chamei Claudio para tomar um suco e conversar.

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Acontece que Claudio está acima do peso. Por não ter uma alimentação saudável e passar grande parte do dia sentado, é hipertenso e tem histórico na família de doenças cardiovasculares. Pelo fato do futebol ser uma atividade diferente da que ele está acostumado a fazer e ser de alta intensidade, alguns cuidados precisariam ser tomados por ele.

Uma simples partida de futebol pode ser um risco

Comecei dizendo a Claudio que seria necessário uma avaliação médica, realizar um teste de esforço e ver como seu coração estava. No início da conversa, ele disse que não precisava, pois treina jiu-jitsu e se sente bem. Assim, expliquei para ele as enormes diferenças entre as modalidades. Ele precisava entender que seu organismo estava adaptado a um tipo específico de estímulos e que o futebol, além de exigir muito de seu corpo, iria proporcionar estímulos diferentes. 

A conversa foi longa, porém produtiva. Sugeri a Claudio que, antes de começar a jogar futebol com seus amigos, passasse a caminhar em dois dias por semana. Dessa forma, seu condicionamento aeróbio  — muito importante no futebol — iria começar a melhorar. 

Aconselhei que ele esperasse algumas semanas, Seu corpo e organismo lhe diriam quando ele teria condições de ir jogar com os amigos. Claudio me prometeu dedicação e disse que iria marcar uma consulta com o cardiologista. E, obviamente, levou um puxão de orelhas por ter uma alimentação tão ruim.

Sempre tenha cautela

Muitas pessoas não fazem atividade física e quando são convidados para alguma atividade eventual — como futebol, corrida ou trilha — aceitam sem pensar, sem saber que podem estar colocando sua saúde em risco.

Toda e qualquer pessoa deve refletir sobre a atividade que irá fazer e analisar como está seu condicionamento. Infelizmente, mortes súbitas são uma possibilidade. Muitas vezes a causa é um convite que não deveria ter sido aceito.

Ainda que a pessoa, como o caso de Claudio, já realize algum tipo de atividade física recorrentemente, é preciso ter cautela e sempre respeitar suas limitações. Os riscos jamais podem ser maiores do que os benefícios.

É sempre bom e válido experimentar um novo tipo de atividade física. Contudo, é preciso ter cautela e refletir para que a saúde não esteja em risco.