Entenda a relação entre atividade física e saúde cardiovascular

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. Fatores genéticos e comportamentais tais como inatividade física, má alimentação e fumo são os principais fatores de risco. No que se refere à atividade física, muitas pessoas me perguntam sobre alguns de seus benefícios e se a atividade física realmente representa um fator de proteção contra as doenças cardiovasculares. Como recentemente ocorreu um fato com um aluno e esse é um assunto bastante relevante em saúde pública, foi o tema escolhido para a coluna de hoje.

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Paulo é meu aluno há pouco mais de um aluno. Tem uma boa alimentação, não é fumante e procura fazer aula comigo em três dias na semana. Há algumas semanas Paulo cancelou algumas aulas, pois estava com a pressão arterial elevada (aqui cabe citar que a hipertensão arterial é um sério fator de risco cardiovascular e precisa ser tratada para que algo ruim não aconteça). Fiz questão de me encontrar com ele para conversar.

O primeiro passo foi tentar entender o porquê daquele desequilíbrio em seu organismo. Paulo me disse que nos últimos dias havia consumido uma quantidade muito alta de sal e que estava dormindo muito mal. Não foi difícil concluir que essas duas questões fizeram sua pressão arterial ficar alterada. Paulo logo foi aconselhado a melhorar esses dois pontos e continuamos fazendo as aulas.

Paulo estava um pouco nervoso e com medo de treinar com a pressão arterial elevada. Porém lhe expliquei que ele não era hipertenso e mesmo se fosse, a atividade física sempre é recomendada, desde que adaptações sejam feitas.

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Fizemos alguns ajustes em seu treino e Paulo sempre verificava a pressão arterial antes, durante e após o treino. Todas as vezes sua pressão arterial estava significativamente mais baixa após o treino. Ele sempre ficava feliz e comentava o quanto a atividade física é fantástica. Os dias foram passando e a pressão de Paulo voltou ao normal.

Os impactos positivos da atividade física na saúde cardiovascular

A atividade física proporciona muitos benefícios fisiológicos que resultam na redução da pressão arterial. Dentre esses benefícios destacam-se a redução da resistência periférica, aumento do débito cardíaco e dilatação das veias e artérias. Em outras palavras, o coração precisa trabalhar menos para enviar sangue para todo o corpo. O sangue circula melhor e encontra menos obstáculos no caminho. Certamente a atividade física tem importância ímpar para a saúde cardiovascular. 

É importante destacar que a prevenção é mais eficaz do que a cura. Ou seja, uma pessoa normotensa que pratica atividade física tem mais chances de assim continuar do que um hipertenso. Todavia a literatura científica reforça o poder que a atividade física possui para reverter situações de saúde desfavoráveis. Portanto, um hipertenso pode deixar de ser caso melhore seu estilo de vida.

A atividade física proporciona benefícios fisiológicos intermináveis no organismo e o sistema cardiovascular é um dos mais beneficiados. Tenha um estilo de vida ativo e saudável para que seu coração esteja sempre bem.