Benefícios fisiológicos da musculação

Outro dia estava caminhando com minha cachorra pelo condomínio e esbarrei com Carlinhos, um amigo do prédio. Carlinhos me disse que seus exames de sangue deram péssimos e muitos valores estavam alterados: colesterol, glicemia e triglicerídeos. Ele estava preocupado e me perguntou se a musculação poderia lhe ajudar. Carlinhos achava que somente os exercícios aeróbios (correr, andar de bicicleta, nadar etc) seriam capazes de lhe proporcionar benefícios fisiológicos. Fomos caminhar pelo condomínio e conversar.   

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Primeiramente expliquei para Carlinhos que todo e qualquer tipo de atividade física (aeróbio, anaeróbio, de força etc) proporciona benefícios à saúde, desde que feitos de forma correta e regular. A Organização Mundial da Saúde afirma que devem ser realizados exercícios aeróbios e de força. Portanto, um não é melhor do que outro. Eles são complementares. 

Os benefícios da musculação para a saúde

Infelizmente a musculação ainda é vista com muito preconceito e muitas pessoas pensam que ela só serve para deixar as pessoas musculosas. Na verdade a musculação é uma atividade essencial para a saúde e todas as pessoas devem realizar todo o esforço possível para realizá-la. São muitos os benefícios (muito, mas muito além da estética) e numerosas evidências científicas reforçam sua importância, inclusive comparando seus benefícios com os dos exercícios aeróbios. 

Carlinhos é militar e tem uma ótima academia a sua disposição. Conversamos bastante e combinamos que eu montaria um programa para ele. Sugeri a Carlinhos realizar musculação pelo menos três vezes na semana e que em outros dois ou três dias ele fizesse algum exercício aeróbio que lhe fosse possível. Ele gostou da ideia e me prometeu dedicação. Reforcei com ele que ele não deveria deixar de fazer a musculação e que sua saúde dependeria de sua dedicação. 

Além do fortalecimento muscular, prevenção de lesões, gasto calórico e muitos outros benefícios, a musculação é uma poderosa ferramenta para o combate e enfrentamento da principal causa de morte no mundo: as doenças cardiovasculares.

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Pessoas que fazem musculação de forma regular (ainda que não façam nenhum exercício aeróbio) estão promovendo sua saúde e reduzindo consideravelmente o risco de ter alguma doença. Dentre algumas adaptações da musculação, estão: menor resistência à insulina, redução da pressão arterial em repouso, aumento do bom colesterol, redução da depressão e ansiedade, redução da gordura total, aumento da função cognitiva e redução dos triglicerídeos. 

Sei que muitas pessoas não gostam de musculação e sempre apresentam desculpas para não fazer. Você não precisa acreditar em mim, mas a ciência é clara: a musculação salva vidas.