Conheça Áurea, um exemplo de disciplina e comprometimento a ser seguido por todas as pessoas que querem mudar de vida.
Conheci Áurea em 2014 quando eu trabalhava numa equipe de corrida na Quinta da Boa Vista. Ela sempre estava correndo por lá e um dia ela parou para conversar e disse que gostaria de um acompanhamento e umas dicas. Surgiu ali uma relação bem mais do que professor e aluna; somos amigos até hoje.
Áurea tem 60 anos e é a pessoa mais disciplinada que eu conheço. Ela acorda todos os dias às 3 horas da manhã, limpa as sujeiras dos seus cachorros e gatos, lê um pouco, faz seu café e sai para treinar. Áurea corre três dias na semana e faz musculação em outros três. Dorme às 19 horas. Seu corpo e sua saúde são admiráveis e representam as consequências de suas escolhas. Ela é extremamente saudável e prepara todos os seus alimentos. Sou fã de seu estilo de vida.
Elaboro as planilhas de corrida dela e a cada dois meses vou a sua casa elaborar seu programa de força. Ela tem halteres, caneleiras, barras, bolas e faz o treino em casa. Jamais teve lesão, ouve e respeita seu corpo e as orientações profissionais (sempre que tem dúvida, ela me liga e conversamos com calma e ela anota as explicações). Ninguém diz que ela tem 60 anos. É uma pessoa alegre, feliz, saudável, bem condicionada e que diariamente colhe o que planta.
Áurea representa um caso exemplar do quanto a atividade física tem importância em nossas vidas. Apesar de ter 60 anos, sua idade biológica é completamente outra. Ela está bem de massa muscular, percentual de gordura, resistência, aptidão aeróbia e de outras variáveis tão importantes para a saúde.
Áurea nunca gostou de academia, mas sempre foi apaixonada por atividade física. Então ela corre ao ar livre (parques, praias, condomínio) e faz o treino de força em casa. Como é muito dedicada, seus exames estão ótimos, não sente nenhuma dor ou desconforto e o cansaço e a preguiça não fazem parte de seu cotidiano.
Sempre digo que somos nossas escolhas e que o universo devolve o que damos a ele. Áurea escolheu (há décadas) um estilo de vida ativo e saudável e a forma que está aos 60 anos representa apenas uma prova de que vale a pena fazer atividade física.
Ela dá muita atenção ao seu treino e força pois sabe que seus músculos precisam de estímulos adequados para que as adaptações possam ocorrer e ela continue correndo. Alternar os treinos (um dia força e no outro corrida) é uma estratégia excelente e faz com que Áurea possa sempre render bem nos treinos.
Não é preciso acordar às 3 da manhã (ou madrugada) mas se uma semana tem 10.080 minutos e a Organização Mundial da Saúde recomenda entre 75 e 150 de atividade vigorosa ou 150 a 300 de atividade moderada por semana, todos podem praticar atividade física e ter saúde e bem-estar. Quando alegar cansaço e preguiça, lembre-se de Áurea.
