A elevada inteligência emocional, a autoconfiança e a compreensão dos sentimentos podem ser fundamentais para a saúde mental a longo prazo.
Douglas Ferreira | 10 de Junho de 2020 às 21:00
De forma simplificada a emoção é um padrão de sentimentos que acontecem quando nos deparamos com um objeto, situação ou pessoa. Os sentimentos são os principais recursos com os quais os seres humanos vivenciam o mundo e as outras pessoas. Pode-se dizer que as emoções são os recursos que avaliam o significado de estímulos externos e preparam o corpo para uma resposta apropriada.
Muitas vezes as emoções são vividas como sensações corporais. Todos conhecemos as respostas corporais à raiva, ao medo ou à felicidade. Não raro, são involuntárias – é difícil, por exemplo, não sentir um friozinho na barriga quando se tem medo.
As emoções estão entre os recursos mais poderosos para transmitir o que estamos sentindo. Os seres humanos expressam emoção de duas formas: por meio dos movimentos faciais e da fala. Considera-se que há seis expressões faciais básicas: raiva, felicidade, medo, surpresa, nojo e tristeza. Cada uma dessas expressões é reconhecida em todas as culturas com alto grau de precisão. As expressões faciais também demonstram uma variedade de emoções sutis, como a irritabilidade.
Demonstrar as emoções pela fala permite, quando há habilidade verbal e segurança, expressar melhor as necessidades emocionais e aumentar as chances de satisfazê-las.
Quando nos sentimos incomodados pelo comportamento de outra pessoa, a emoção nos alerta. Se aprendemos a confiar em nossas emoções e nos sentimos seguros para nos expressar, poderemos demonstrar o desconforto para essa pessoa assim que tivermos consciência do sentimento. Isso ajuda a estabelecer os limites necessários para proteger a saúde física e mental.
Se emoções como o amor, a raiva e o medo fossem apenas funções corporais como a fome e a sede, seria ilógico julgar se a resposta emocional de alguém é justificada e culpá-la ou elogiá-la por elas. Parece que uma das principais razões pelas quais as emoções são importantes é que as consideramos reflexos do caráter.
Todos os seres humanos têm necessidades emocionais básicas, em geral expressas como sentimentos; pode-se dizer que todas as pessoas precisam sentir-se:
Essas necessidades são comuns a todos os seres humanos, mas em graus diferentes, e, quando não atendidas, geram frustração. Isso é observado em especial nas crianças. Elas demonstram seu desapontamento de várias maneiras, frequentemente interpretadas como mau comportamento. Quanto melhor se puderem identificar e satisfazer essas necessidades, menos comuns serão os problemas de comportamento.
A interação eficiente com outras pessoas exige a capacidade de não só deduzir os pensamentos e as emoções delas, mas, acima de tudo, de conhecer o mesmo a nosso próprio respeito. Há quem não consiga expressar seus sentimentos em palavras; não os reconhece ou não é capaz de descrever como se sente.
Desde os primeiros anos de vida, aprendemos a entender os sentimentos dos outros. Aprendemos a usar a empatia – que é a capacidade de se identificar com os sentimentos alheios (colocar-se no lugar do outro) – , e assim compreender como se sentem. É importante que não confundamos empatia com simpatia. Simpatia é quando também sentimos suas emoções. Com a idade, a simpatia é modificada e não necessariamente sentimos as emoções do outro, mas conseguimos, por exemplo, sentir pena. Já a compaixão não é empatia nem simpatia, mas o reconhecimento da emoção ou da luta de outra pessoa associado a um sentimento de solidariedade.
Uma pessoa capaz de ter empatia, simpatia e compaixão e de verbalizar sentimentos com exatidão e sinceridade tem alta inteligência emocional. Ela não precisa ser intelectual nem acadêmica. Às vezes, basta aprender a ouvir mais ou ser mais delicado. Fazer esse exercício de tentar entender as emoções pode modificar totalmente a forma como você lida com os sentimentos e em como eles afetarão a sua saúde mental e física.