Não existe maneira fácil de superar o luto, mas com o apoio de amigos, familiares e terapia pode ser mais fácil passar por ele.
Muitas pessoas buscam uma maneira fácil de lidar com a perda de um ente querido, mas a verdade é que não existe maneira fácil de superar o luto. Quando John, marido de Debbie, morreu de câncer no pâncreas aos 48 anos, ela e os dois filhos ficaram com uma sensação de “coisas por dizer”. A morte veio mais rápido do que esperavam, e, durante meses, Debbie ainda procurava algum bilhete de despedida nos papéis, nos bolsos das roupas e nas gavetas de John.
Não havia nada.
A maioria das pessoas que perde alguém que ama experimenta medo, tristeza, culpa, raiva, frustração, confusão e solidão. Alguns psicólogos dizem que esses sentimentos são estágios pelos quais passamos. Mas a verdade é que o caminho por esses estágios é circular. Quando começamos a olhar para a frente, vemos uma roupa ou um livro da pessoa que partiu e caímos novamente em sofrimento.
Fases de emoções turbulentas
Infelizmente, uma consequência desses sentimentos incontroláveis é algo ainda mais difícil de se lidar: a maioria de nós simplesmente não consegue dormir. Deitamo-nos na cama, apagamos a luz, fechamos os olhos – e a mente continua alerta. E, quando finalmente mergulhamos na inconsciência, acordamos com frequência durante a noite.
O sono interrompido torna mais difícil lidar com o luto, com a vida e até com nossos deveres cotidianos, como arrumar a cama ou pagar as contas. Além disso, também pode afetar nossa saúde.
Em um estudo da Universidade de Glasgow com 4.395 casais, quando um dos cônjuges morria, o risco de o outro morrer de uma causa diversa, que variava desde doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer, acidentes e até violência urbana, aumentava em 27%. Diante desse dado fica evidente a necessidade de se buscar ajuda.
Sinais de que você precisa de ajuda
Nos últimos anos, a conclusão infeliz do trabalho de um estudante de psicologia tem percorrido jornais, revistas e até alguns periódicos profissionais. Ele afirma que a terapia ou o aconselhamento terapêutico durante o luto prolonga esse processo e prejudica mais do que ajuda.
O que prejudica mais do que ajuda é a desinformação. A verdade, reconhecida em periódicos médicos importantes, é que o aconselhamento no luto ajuda, sim, o enlutado a superar o processo de perda. E é particularmente útil para os 15% de nós, que, por qualquer motivo, ficamos presas em nossos pesares e somos incapazes de seguir em frente.
Os sinais de alerta de que o luto foi além dos limites normais e os sintomas de que você precisa de ajuda são:
- Sensação de vazio
- Sensação de que parte de você morreu com a pessoa falecida
- Anseio “excessivo” pela pessoa que morreu
- Ausência do processo de luto
- Luto tardio ou crônico
- Pensar ou sonhar constantemente com a pessoa que morreu
- Beber ou usar drogas para evitar sentimentos dolorosos
- Pensamentos suicidas
Então, se você experimentar qualquer um desses sintomas, não hesite: procure ajuda médica. A terapia, com um especialista, é uma ótima opção durante o luto.
Como os amigos podem ajudar a superar o luto?
Deixar que os amigos ajudem e assumam algumas tarefas irá diminuir o peso nos ombros. Ter menos preocupações contribuirá para noites de sono mais tranquilas. Só de saber que eles estão dispostos a fazer qualquer coisa que você precise irá ajudar. Experimente pedir que seus amigos conversem com você quando estiver se sentindo fragilizado.
Às vezes você não se sente pronto para sair com os amigos ou frequentar um grupo de apoio. Se for esse o caso, abra um livro, ou assista a um filme, e tente aproveitar sua própria companhia.
Alguns livros podem ajudar a entender melhor o que acontece com você durante sua jornada do luto.
