A creatina falsa acaba não oferecendo ao corpo os benefícios esperados e pode causar malefícios ao organismo.
A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de musculação, conhecida por sua eficácia em aumentar a força e melhorar o desempenho físico. No entanto, com o aumento da demanda, também cresce a comercialização de produtos falsificados, que podem comprometer os resultados e até a saúde.
Vamos te mostrar dicas preciosas de como identificar se sua creatina é verdadeira com um teste caseiro simples.
Perigos da creatina falsa
O consumo de creatina não deve acompanhar efeitos colaterais. A creatina falsa oferece risco de surgirem efeitos colaterais, como reações alérgicas, e o consumidor não conseguir identificar a causa, já que desconhece os ingredientes presentes na creatina falsificada.
“A creatina é um produto que não é para trazer efeitos colaterais no seu consumo, como náusea, diarreia, palpitação, irritabilidade, insônia, gases ou qualquer outra alteração gastrointestinal. O consumo da creatina pura não é para trazer nenhum desses sintomas”, explica a endocrinologista Lorena Lima Amato ao site da CNN.
“Os riscos vão depender de cada substância adicionada na creatina. Por exemplo, se foi adicionada dextrose ou algum outro tipo de carboidrato, pode aumentar a glicemia em pessoas com diabetes e em idosos. Se for cafeína, pode aumentar a frequência cardíaca…”, comenta Amato.
Como saber se a creatina é falsa?
“A creatina é branca como açúcar, parece um açúcar refinado. Então, se a creatina que você está usando tem um aspecto grumoso, uma coloração mais amarelada ou mais escura, isso deve chamar atenção para a suspeita de não ser creatina”, explica a endocrinologista.
Outro aspecto importante é a forma como a creatina se dissolve! A creatina pura é apenas parcialmente solúvel em água, ou seja, não se dissolve completamente de forma rápida, mas também não cria gotículas nem flutua na superfície. Se, ao misturar na água, a creatina apresentar esse comportamento, pode haver a presença de outros componentes.
Truque rápido para descobrir se a creatina é falsa
Uma opção é misturar vinagre com água e, em seguida, adicionar a creatina. Caso ocorra efervescência, isso pode indicar a presença de outros ingredientes no produto, como bicarbonato de sódio.
É importante destacar também que a creatina é insípida. Portanto, se o suplemento apresentar um gosto adocicado, por exemplo, é possível que tenha sido adicionado algum tipo de açúcar para aumentar o volume.
