Entenda se a tendência das águas saborizadas podem causar malefícios para a saúde.
Nos últimos meses, uma nova tendência tem ganhado popularidade no TikTok: as águas saborizadas, também conhecidas como WaterTok. Este fenômeno, que vem conquistando milhares de seguidores, consiste na criação de bebidas coloridas e saborosas a partir de combinações de água com xaropes, corante e até glitter comestível.
Os aditivos artificiais adicionados à água geralmente não contêm açúcar, mas incluem aspartame e maltodextrina, que são responsáveis por dar um sabor adocicado à bebida final. Será que consumir água dessa maneira é algo saudável?
O que é o WaterTok?
A principal motivação por trás do movimento WaterTok foi a dificuldade em consumir água diariamente. Adicionar cores e sabores artificiais em grandes copos de água se tornou um fenômeno no TikTok, especialmente entre usuários dos Estados Unidos.
A proposta da hashtag, que acumula milhares de curtidas e visualizações, é tornar a água mais atraente — para isso, os criadores de conteúdo utilizam xaropes, corantes e até glitter comestível, em receitas que acabam produzindo o efeito contrário ao objetivo inicial.
Será que tomar água saborizada é saudável?
A nutricionista Camila Dziegiecki, especialista em saúde intestinal, alerta ao site da Vogue sobre os prejuízos que esses ingredientes podem ocasionar: "O aspartame é um adoçante sintético pouco recomendado para a saúde, tanto que grávidas não podem consumi-lo. Já a maltodextrina é um carboidrato de rápida absorção, levando a um pico de açúcar na corrente sanguínea", explicou a profissional.
Dicas mais saudáveis para aumentar o consumo de água
Existem formas mais saudáveis para aumentar o consumo de água no dia a dia. Você pode adicionar lembretes constantes ao seu redor, seja um post-it preso no computador ou alarmes no celular.
"Muitas vezes, bebemos menos água porque simplesmente nos esquecemos. Deixar garrafas em todos os lugares também pode ajudar — uma no quarto, uma na sala, uma no carro, outra no trabalho e assim por diante. Alguns pacientes também usam a estratégia de, a cada vez que pegar na garrafa, dar 12 goles", complementou Camila.
Se o sabor neutro da água for um incômodo, você pode investir em opções mais naturais, como frutas e ervas frescas para preparar águas saborizadas e nutritivas. "Hortelã, manjericão, canela, morango, maracujá, laranja e limão são alguns dos ingredientes que ajudam a inserir mais água na rotina", diz a nutricionista.
Qual a quantidade de água que devemos beber todos os dias?
Para determinar a quantidade ideal de água a ser consumida diariamente, é necessário levar em conta o peso corporal. Especialistas recomendam multiplicar o peso por 35 ml — uma pessoa que pesa 60 kg, por exemplo, deve realizar o cálculo 60 x 35, resultando em 2,1 litros por dia.
"Quando falamos em hidratação, precisamos lembrar de todos os benefícios trazidos pela água: ela impacta na saciedade, na vontade de comer doces, na saúde da pele, dos cabelos e na função equilibrada dos órgãos", finaliza Camila Dziegiecki.
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As informações são do site Vogue.
