Saiba as melhores dicas de como dormir melhor no calor e garantir que você vai descansar sem incômodos!
Sabemos que com a chegada do calor fica cada vez mais difícil ter noites de sono realmente restauradoras e revigorantes, não é mesmo? Entretanto, é possível conseguir um momento de descanso agradável e duradouro mesmo durante os dias mais quentes e nós vamos te provar.
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Através de atitudes simples é possível garantir um sono digno da realeza mesmo nos dias mais quentes e driblar os incômodos que o calor excessivo pode trazer! Coisas simples, desde a escolha da roupa de cama à uma hidratação adequada durante o dia podem fazer a diferença, quer saber o que mais pode ajudar? Fique com a gente.
9 dicas para dormir melhor no calor
Selecionamos algumas dicas que podem ajudar você a manter a qualidade do seu sono durante os dias quentes e garantir que vai estar sempre descansada.
1. Escolher a roupa de cama certa é essencial
Escolha lençóis e fronhas de algodão respirável, que proporcionam uma melhor ventilação e dissipação do calor! Evite tecidos sintéticos, pois podem reter o calor e tornar a noite desconfortável.
2. Use ventiladores e ar condicionado
Mantenha o quarto fresco ajustando a temperatura do ambiente comar condicionado ou usando ventiladores. Veja essas opções de ventiladores e essas opções de ar condicionado para ter noites frescas de sono.
3. Tome banho antes de dormir
Tome um banho ou ducha fria antes de ir para a cama, isso pode ajudar a reduzir a temperatura do corpo, facilitando o processo de adormecer.
4. Mantenha uma hidratação adequada
Se mantenha devidamente idratada ao longo do dia, mas evite beber muita água antes de dormir para evitar interrupções frequentes durante a noite de sono.
5. Posicionamento estratégico
Se possível, posicione a suacama longe das fontes de calor! Janelas que o sol ilumina diretamente ou aparelhos eletrônicos que liberam calor podem esquentar a sua noite. Fazer isso pode ajudar a minimizar o impacto do calor durante a noite.
6. Utilize cortinas bloqueadoras de luz e calor
Instale cortinas que bloqueiem tanto a luz quanto o calor excessivo! Isso contribui para um ambiente mais fresco e escuro, promovendo um sono mais profundo. Confira mais dicas de como criar o ambiente perfeito para garantir um sono de qualidade!
7. Escolha os pijamas corretos
Opte por pijamas leves e confortáveis feitos de materiais respiráveis, como algodão! Evite roupas pesadas que possam aumentar a sensação de calor.
8. Elevação dos pés da cama
A técnica de elevar ligeiramente os pés da cama pode facilitar a circulação de ar, ajudando a reduzir a sensação de calor.
9. Planeje o horário de dormir
Ajuste o horário de dormir para aproveitar as temperaturas mais frescas da noite! Dormir mais cedo ou acordar mais cedo pode proporcionar um ambiente mais ameno.
Confira mais dicas de como dormir bem no calor assistindo ao vídeo do canal do Youtube "Dr. Paulo Mendes Jr - Otorrino em Curitiba":
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