3 truques rápidas para diminuir a papada

A papada está entre os incômodos estéticos de muita gente. Também conhecida como queixo duplo, a papada é uma das queixas mais frequentes nas clínicas de estética e harmonização facial. Contudo, há truques simples que você pode fazer para diminuir a papada, como exercícios e massagens.

O queixo duplo pode ser causado por uma série de fatores, desde genética ao acúmulo de gordura na região abaixo do queixo. A flacidez também pode ser um dos fatores causadores dessa condição estética, contudo, é possível dar um jeito de diminuir a papada sem sair de casa.

3 truques para diminuir a papada

Sabemos que nem todo o mundo pode ou está disposto gastar muito dinheiro em procedimentos estéticos para diminuir a papada. Por isso, há truques e receitas caseiras que você pode aderir e garantir ótimos resultados.

1. Fazer exercícios localizados

Praticar exercícios focados na região do queixo pode ajudar a tonificar os músculos do pescoço, diminuindo a percepção da papada. Apesar disso, é importante lembrar que essas práticas não eliminam gordura, mas fortalecem os tecidos musculares. Confira alguns exemplos:

• Beijo para o teto: incline a cabeça para cima, olhando para o teto, e faça um movimento de beijo em direção a ele. Repita entre 10 e 15 vezes.
• Pressão com a língua: mantenha a cabeça ereta, pressione a língua contra o céu da boca e incline a cabeça para trás. Segure por alguns segundos antes de retornar à posição inicial. Faça de 10 a 15 repetições.
• Movimento de mastigação: com os lábios fechados, simule mastigar enquanto pressiona a língua no céu da boca. Realize o exercício por 1 a 2 minutos.

2. Mantenha o seu peso

O acúmulo de gordura sob o queixo, conhecido como papada, é frequentemente associado ao excesso de peso. Adotar uma dieta equilibrada e manter um peso saudável pode ser eficaz para minimizar essa condição.

Para reduzir a gordura corporal, incluindo na região do queixo, atividades aeróbicas como caminhar, correr ou nadar são altamente recomendadas, pois auxiliam na queima de calorias. Outro ponto importante é a hidratação adequada, afinal, beber bastante água não apenas ajuda a manter a elasticidade da pele, mas também apoia o processo de perda de peso.

3. A postura é fundamental

Adotar uma postura adequada pode fazer uma grande diferença na aparência do pescoço e do queixo. Além de evitar a flacidez na pele, também ajuda a prevenir o acúmulo de gordura na região. Confira algumas orientações:

• Mantenha a cabeça erguida: evite curvar o pescoço para frente por muito tempo e procure alinhar a cabeça com a coluna.
• Alinhe os ombros: posicione os ombros para trás e mantenha as costas retas para dar suporte à postura.
• Fortaleça a postura: inclua atividades como yoga ou pilates na rotina para fortalecer os músculos do pescoço e das costas.