Personal de Carla Diaz dá 5 dicas para você ficar em forma para o verão

Quer conquistar o shape perfeito para curtir o verão em forma? O personal trainer Cássio Fidlay pode ter a fórmula para que você atinja esse objetivo e esbanje um corpo que nem o das celebridades.

Cássio Fidlay é o responsável pelo corpo escultural de várias beldades, como a atriz e ex-BBB Carla Diaz, a influencer Shantal Verdelho e a designer Jade Magalhães. Sob as orientações do profissional, as musas conseguiram elevar o padrão dos seus corpos e atingir resultados estonteantes.

“A estratégia que sempre utilizo para dar um gás no shape das minhas alunas no verão já deu resultado com várias famosas. Para quem segue essas dicas à risca, o sucesso é certo”, comentou Cássio Fidlay.

5 dicas para atingir o corpo dos sonhos para o verão

Em entrevista à revista Quem, o personal das estrelas deu dicas que classificou como preciosas para que você atinja resultados incríveis a tempo da estação mais quente do ano.

1. Planejamento com antecedência é fundamental

Cássio enfatiza a relevância de organizar os treinos de forma antecipada para evitar medidas extremas que possam comprometer a saúde. “Um bom planejamento feito com tempo permite um progresso constante e seguro, evitando o desespero de última hora”, afirmou.

2. A alimentação é de suma importância

Para garantir resultados eficazes, uma alimentação equilibrada deve ser adotada com meses de antecedência ao verão. Cássio alerta que mudanças na dieta feitas apenas um ou dois meses antes podem não trazer os mesmos benefícios, especialmente considerando as diferenças nos tipos de metabolismo e na maturidade muscular de cada indivíduo. 

3. Montar o treino ideal é imprescindível

Movimentos compostos, como agachamentos e supinos, são essenciais para quem busca aumentar a queima de gordura enquanto desenvolve massa muscular, já que trabalham várias articulações e grupos musculares simultaneamente. “Esses exercícios fazem o corpo se movimentar mais, o que acelera o metabolismo e torna o treino mais eficaz”, explicou.

4. Atenção na frequência do treino 

Para a obtenção de bons resultados, é ideal treinar cada grupo muscular pelo menos duas vezes por semana, garantindo um intervalo de 48 horas entre as sessões para permitir a recuperação adequada: “Essa estratégia permite um estímulo mais efetivo e regular dos músculos, trazendo mais definição e força", explicou.

5. Ter um sono de boa qualidade é essencial

Dormir bem é fundamental, pois durante o sono o corpo libera hormônios essenciais que favorecem tanto o desenvolvimento muscular quanto a redução de gordura.