Ás vezes achamos que já fazemos toda nossa rotina de cuidado pessoal quando, na verdade, têm passos essenciais que deixamos passar!
Esther Ramos | 23 de Outubro de 2023 às 12:00
Existem certos cuidados, que devido à pressa do dia a dia não prestamos muita atenção, mas que são essenciais! Nosso corpo demanda atenção em diferentes áreas como alimentação, exercício...e todas essas necessidades podem passar desapercebidas. O autocuidado é muito importante porque nos dá mais disposição, melhora a percepção do nosso cérebro e até diminui o estresse. Confira então os 5 hábitos de cuidados pessoais que você nunca faz, mas deveria.
Sim, alongar os nossos músculos é essencial para uma boa qualidade de vida. Isso ajuda a prevenir lesões e manter a flexibilidade, duas necessidades essenciais do nosso corpo, principalmente ao envelhecer. Separe então um momento pela manhã ou antes de dormir para alongar os músculos! Se quiser umas dicas, confira esse tutorial da Fernanda Yoga que dá um passo a passo maravilhoso de um alongamento matinal para inicantes.
Você sabia que o seu rosto precisa de protetor solar todos os dias? Mesmo quando não vamos à praia. Os protetores solares protegem a pele dos raios UV e ajudam na oleosidade da pele. Essa é uma etapa essencial do skincare diário! Se você quer aderir esse cuidado ao seu dia a dia, dê uma olhada nos protetores solares mais indicados pelos dermatologistas.
Beber água é o principal ítem dessa lista. A desidratação, a falta de água, é tão séria que pode afetar negativamente funções corporais muito importantes, além de interferir rm questões mentais como a concentração. O recomendado pelos médicos é a ingestão diária de 2 litros por dia. É importante lembrar que o consumo de água pode ser feito de outras formas como por exemplo frutas e vegetais. O Canal Sallud fala nesse vídeo curto, sobre os benefícios da água:
Fazer coisas fora trabalho, faculdade, cuidar da casa e dos filhos é importantíssimo para a nossa saúde! Investir tempo em leitura, em um instrumento, atividade física, cozinhar ou qualquer outro hobby que te agrade é ideal para o seu bem-estar. Essas atividades acalmam o nosso cérebro e incentivam áreas cerebrais que não são ativadas de outras formas.
A qualidade do sono pode ser uma das causas de diversos problemas de saúde que reclamamos. A higiene do sono é uma série de exercícios a serem feitos antes de dormir, perfeito para quem sofre de insônia ou tem dificuldade para dormir. Essa rotina conta com hábitos como leitura, skincare, tomar chá e outras opções para reeducar o cérebro para a hora de dormir. Confira o que a médica Ana Beatriz Barbosa tem a dizer sobre o assunto:
E aí, curtiu essa matéria? Então conheça e siga a gente em nossos perfis no Facebook, Instagram, Twitter e Pinterest para conferir muito mais!