À medida que buscamos manter uma aparência jovial e saudável, a preocupação com a área do pescoço e papada torna-se uma prioridade para muitos. Felizmente, além das práticas convencionais de exercícios físicos, os exercícios faciais surgem como uma abordagem inovadora e eficaz para emagrecer a região da papada. Essas técnicas específicas têm o objetivo de fortalecer os músculos do pescoço e da mandíbula, contribuindo para reduzir a flacidez e promover uma definição mais pronunciada.
Vamos então explorar uma série de exercícios faciais projetados para enfrentar a preocupação com a papada. Essas são alternativas naturais e acessíveis para quem busca aprimorar a firmeza e a estética dessa área do rosto. Confira 6 exercícios faciais para diminuir a papada.
Leia também: Exercício após refeições: entenda os riscos.
6 exercícios faciais para diminuir a papada
Conheça os exercícios que vão ajudar você a acabar de vez com a sua papada!
- Elevação da língua: leve a língua até o nariz e repita o movimento 10 vezes;
- Mãos cerradas embaixo do rosto: coloque as mão cerradas embaixo do rosto e abra a boca contra a resistência delas. repita o exercicio 10 vezes;
- Cerrar os dentes: dê um sorriso forçado e o mantenha por alguns segundos;
- Elevação de pescoço: faça o movimento de elevação e quando estiver com o rosto para cima faça um bico com os lábios simulando um beijo.
- Girar a cabeça: com a cabeça toda para o lado esquerdo, eleve o lábio inferior para cima do lábio superior. Repita o movimento 10 vezes, e depois faça o mesmo para o lado direito.
- Boca com ar: com a boca preenchida de ar, pressione os lábios para o ar ficar nas bochechas. Segure por 5 segundos e depois relaxe. Repita até 6 vezes.
Confira a forma correta de fazer os exercícios com a Dr.Adriana Frota:
Existem outras formas de se livrar da papada?
Sim confira essas outras dicas!
1. Invista em colágeno na alimentação
O colágeno, responsável pela resistência da pele, diminui após os 30 anos, levando à necessidade de reposição e a vitamina C é essencial para sua eficácia. Alimentos como carnes, frutas cítricas e peixes, ricos em proteínas e vitamina C, auxiliam na produção de colágeno. Investir em uma dieta e suplementação que contenha colágeno pode contribuir para prevenir e reduzir a papada ao longo do tempo.
2. Esfoliação
A esfoliação é uma ótima forma de se livrar da papada. Bogdan Kurylo/ iStock
A esfoliação não se limita apenas ao rosto e pode ser estendida à região da papada, proporcionando benefícios significativos para reduzir sua aparência ao combater a flacidez da pele. Uma opção simples é realizar uma esfoliação semanal com ingredientes comuns, como açúcar ou café. No entanto, é crucial manter uma frequência adequada, não excedendo uma vez por semana, e garantir a hidratação da pele para evitar o ressecamento. Essa prática regular pode contribuir para uma pele mais firme e revitalizada na área da papada.
3. Beba água
A ingestão adequada de água é essencial para a saúde geral, sendo uma recomendação frequente para diversos problemas, e isso se estende à questão da papada. Ao manter o corpo devidamente hidratado, a pele beneficia-se diretamente, preservando um aspecto saudável, sem rugas e flacidez. Além disso, é crucial evitar o consumo de refrigerantes e bebidas ricas em açúcar, pois isso não apenas auxilia na hidratação corporal, mas também contribui para a redução da papada.
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