Entenda como funciona esse regime que promete entregar emagrecimento sem sacrifícios e é seguido por celebridades.
As celebridades e figuras da mídia acabam aderindo a dietas pra lá de esquisitas, a cantora Madonna, por exemplo, já seguiu a dieta do lobisomem. Porém recentemente, a dieta 8/20 é um dos regimes que se tornou mais populares entre as famosas.
Algumas das estrelas que já foram adeptas assumidas desse cronograma alimentar são as atrizes Nicole Kidman e Jennifer Aniston, que já até mesmo falou sobre o regime em entrevista ao site Today: "Eu faço 80/20. Dou a mim mesma dias em que posso ter o que eu quiser. Não me privo".
A supermodelo brasileira Gisele Bündchen, que é famosa por cuidar meticulosamente de sua alimentação, também já foi uma das adeptas do regime. A personal chef da modelo revelou à imprensa estadunidense que tanto Gisele, quanto Tom Brady, seu ex-marido, eram adeptos dessa rotina alimentar em seu cotidiano. Segundo a profissional, eles apostavam na ingestão de muitas saladas e alimentos orgânicos: "dieta crua 80/20, com grandes saladas coloridas e muitos vegetais frescos".
Ao contrário de outras dietas extremamente restritivas, o plano 80/20 é bastante simplista, equilibrado e permissivo, a fim de buscar o bem-estar físico e mental, sendo classificado como o tipo de regime que foca em emagrecer sem abrir mão de ingerir alimentos que você gosta.
Nessa rotina alimentar, durante 80% do tempo você se dedica a uma alimentação equilibrada e nutritiva, priorizando vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, que são essenciais em qualquer regime alimentar saudável.
Enquanto nos outros 20% você pode se jogar e consumir aquilo que desejar comer, sejam chocolates, pizza ou outras bobagens da sua predileção. É claro que é importante manter o equilíbrio sempre e não exagerar.
Esse regime pode contribuir para a perda de peso sem deixar a sua rotina alimentar pesada e demasiado rígida, contribuindo para que um indivíduo possa manter a consistência da sua dieta a longo prazo.
