5 alimentos que ajudam a melhorar a saúde e beleza do cabelo e das unhas

A alimentação está diretamente relacionada à estética Os fios do cabelo e as unhas, por serem compostos majoriamente de proteína, têm seu crescimento e fortalecimento diretamente relacionados ao que consumimos.

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É possível, através de uma dieta adequada, com forte presença de vitaminas e sais mineirais melhorar a saúde do cabelo e das unhas consideravelmente! 

5 alimentos que ajudam a melhorar a saúde e beleza das unhas

Nutrir o corpo é sinônimo de melhorar aspectos estéticos, entre eles a unha e o cabelo. Veja alguns alimentos que separamos para você incluir no seu dia a dia.

1. O ovo é popular e repleto de benefícios

Uma rica fonte de proteínas, o ovo é famoso por ser um grande aliado da saúde. Porém, outras propriedades do alimento, como a biotina e as vitaminas também são de grande valia, tendo em vista sua importância para a formação dos fios de cabelo e unhas. A casca de ovo também é carregada de benefícios. Confira agora 7 utilidades surpreendentes dela!

2. Amendoim é fortalece os fios do cabelo

Fonte de ácidos graxos, vitamina E e ômega 3, o amendoim é ótimo para a produção do colágeno, proteína fundamental para a saúde capilar e fortalecimento das unhas. 

3. O acabate além de hidratar, auxilia no crescimento e fortalecimento

Muito popular como ingrediente da hidratação do cabelo, o abacate é capaz de fazer muito mais que isso. Cheio de biotina, vitaminas e sais mineirais, o abacate alinha os fios do cabelo e os fortalecem, fazendo o mesmo efeito ocorrer durante o crescimento das unhas. A fruta é cheia de outros benefícios! Veja 16 benefícios do abacate para sua saúde.

4. O óleo encontrado no peixe e em frutos do mar é poderoso para os cabelos e unhas

Os peixes, por serem uma fonte abundante de proteína, favorecem a produção de fios e o crescimento das unhas, principalmente pela ômega 3, que possui propriedades antioxidantes, previnindo seu enfraquecimento. As melhores opções de peixe para quem procura eses tipo de benefício são arenque, atum, cavala e salmão.

5. A carne é uma fonte direta do que precisamos para ter cabelos e unhas mais fortes

Além da ser fonte direta da proteína animal, presente na maior parte da composição dos fios do cabelo, as carnes brancas e vermelhas possuem ferro, responsável por uma maior resistência dos fios, o nutriente também combate o enfraquecimento das unhas.

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