Alimentação e beleza andam lado a lado! Confira alguns alimentos que deixam o cabelo e as unhas mais fortes e atraentes
A alimentação está diretamente relacionada à estética Os fios do cabelo e as unhas, por serem compostos majoriamente de proteína, têm seu crescimento e fortalecimento diretamente relacionados ao que consumimos.
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É possível, através de uma dieta adequada, com forte presença de vitaminas e sais mineirais melhorar a saúde do cabelo e das unhas consideravelmente!
5 alimentos que ajudam a melhorar a saúde e beleza das unhas
Nutrir o corpo é sinônimo de melhorar aspectos estéticos, entre eles a unha e o cabelo. Veja alguns alimentos que separamos para você incluir no seu dia a dia.
1. O ovo é popular e repleto de benefícios
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Uma rica fonte de proteínas, o ovo é famoso por ser um grande aliado da saúde. Porém, outras propriedades do alimento, como a biotina e as vitaminas também são de grande valia, tendo em vista sua importância para a formação dos fios de cabelo e unhas. A casca de ovo também é carregada de benefícios. Confira agora 7 utilidades surpreendentes dela!
2. Amendoim é fortalece os fios do cabelo
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Fonte de ácidos graxos, vitamina E e ômega 3, o amendoim é ótimo para a produção do colágeno, proteína fundamental para a saúde capilar e fortalecimento das unhas.
3. O acabate além de hidratar, auxilia no crescimento e fortalecimento
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Muito popular como ingrediente da hidratação do cabelo, o abacate é capaz de fazer muito mais que isso. Cheio de biotina, vitaminas e sais mineirais, o abacate alinha os fios do cabelo e os fortalecem, fazendo o mesmo efeito ocorrer durante o crescimento das unhas. A fruta é cheia de outros benefícios! Veja 16 benefícios do abacate para sua saúde.
4. O óleo encontrado no peixe e em frutos do mar é poderoso para os cabelos e unhas
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Os peixes, por serem uma fonte abundante de proteína, favorecem a produção de fios e o crescimento das unhas, principalmente pela ômega 3, que possui propriedades antioxidantes, previnindo seu enfraquecimento. As melhores opções de peixe para quem procura eses tipo de benefício são arenque, atum, cavala e salmão.
5. A carne é uma fonte direta do que precisamos para ter cabelos e unhas mais fortes
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Além da ser fonte direta da proteína animal, presente na maior parte da composição dos fios do cabelo, as carnes brancas e vermelhas possuem ferro, responsável por uma maior resistência dos fios, o nutriente também combate o enfraquecimento das unhas.
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